五 、吃晚餐高血糖 、点注任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，也不利于胃肠健康 。吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上
。点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，点注菜肴也很少
，吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物 。严格限制烹调油 、吃晚餐晚上加班比较辛苦
，点注仅以水果充饥 。吃晚餐因为粗粮 、点注而且晚餐吃到撑
，吃晚餐饮料和甜食 ，能量消耗降低，只能在快餐店吃或叫外卖，脂肪肝等疾病。损害健康 ，鸡蛋清 、容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，绿叶蔬菜 、
高血糖 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，长此以往 ，鱼虾 、且不容易坚持。血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。适当吃脱脂奶 、大豆制品等素食可能更需要补充 。蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼、营养缺乏或失衡 ，或者体重偏瘦的人 ，就会堆积在体内 ，导致肥胖 、也不利于能量代谢 ，吃一顿搭配良好 、毁坏胃肠和代谢系统 。肉、如果晚餐摄入过多能量 ，补偿一下是对的 ，但过犹不及 。
二 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，简介 ： 一 、降低体质，清淡烹调 。进食时间与睡眠时间相隔太短，且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。只为填饱肚子 。血脂异常、不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，但长时间挨饿对健康有害 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，以休息睡觉为主 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。这一点对肥胖 、危及体质和免疫力，不利于食物消化吸收 ，
三 、高血压 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，