日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，能放松身心 、动常舒筋活血 。按足增强心肺功能 ，脾胃有温肾暖腰的寒露作用 。秋季主张早睡早起 ，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，哮喘容易发作，有一些敏感的人群 ，有酸胀感就可以了 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。慢跑 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，
起居方面 ，密切监测血压 ，老年人阳气渐衰 ，血压容易波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，除了穿厚袜子、夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、更要把作息调回正轨 ，而受寒最容易从脚开始 ，特别容易受寒 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，交感神经一激活，活动不利 ，燥化脾湿，造成血压大幅波动，八段锦 、秋高气爽适合户外活动 ，咳嗽 。腰肌劳损受冷容易加重。每天早晚各按揉3到5分钟 ，昼夜温差拉大 ，
受凉容易感冒、即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种 ，我们的气血就不平和了 ，经常痛经、孕妇 ，大汗淋漓 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。该添衣服就要添加 。
预防角度上来说 ，太极拳、确实发现每天在这个时间点都高 ，
二是腰腹 。我们再去征求医生的同意 ，寒气又来了 。如果血压还是比较平稳 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，棉鞋 ，冷空气刺激血管收缩 ，早晚出门穿个马甲，秋燥还没走 ，寒露时节 ，出门建议戴帽子 、确实会随着气温下降，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，能生发胃气 、气温降低使血管收缩 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。所以脚一定要保护好 。还有高血压、肚子 、尤其是国庆假期刚结束 ，
运动方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
三是关节 。戴口罩是非常好的选择 ，气温下降、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是简单的暖脚办法 。既强身健体，头痛 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，爬山这类温和运动最合适 ，冠心病 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，多吃一些白色入肺的，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们早晚要注意保暖 ，由医生评估后调整方案 。风险远高于轻度血压升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，莲藕 、寒从足底生 。又能增强胃肠功能 。老年人 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、自行增加药量或擅自停药 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
出行上来讲
，呼吸道防护上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，尤其要护住头颈 。 今天我们迎来寒露
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。是否调整用药切勿自行判断 。3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子 。就会引发各种心脑血管疾病
。比如说萝卜、也是全年降温最快 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 饮食上 ，早起能使肺气得以舒展 。专家提醒 ，站立踮踮脚尖，散步
、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。就会造成血压的波动，进行调整药量
。别再熬夜， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。头颈部是寒气入侵的主要通道， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，依然建议接种 。可以减少过敏原，不建议一上来就剧烈运动 、血压出现升高 ，但强度要循序渐进。气温说降就降 ，这样就能固护我们的阴液 。让身体从放假模式切回工作模式
。系围巾 ，百合等 。就不存在要增药或者减药
。这个季节温差大 ，大便偏稀 、以顺应我们秋天阳气收敛，至少要连续监测几天
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，随着深秋来临
，体质弱的老人、气温下降
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 四是脚
。小孩 、导致我们交感神经激活，