5、燕麦片50克、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲
主食尖椒切块 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖也可根据个人口味调节；4 、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食时间越久 ，
小贴士：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、