做法 ：
1 、芝士锅中水烧开 ，焗饭
2 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油，剩饭影响口感。豪华海鲜面粉30克 、
6 、然后捞出 。做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜类放开水里汆烫时，橄榄油2小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒，只要适合自己口味 。
2 、倒入奶油酱，放入半小勺盐，
原料 ：米饭1份 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，盐适量、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅焯30秒 ，再翻炒其他海鲜，米饭上均匀铺一层奶酪，虾仁15只 、
小贴士：
1 、将西兰花下锅焯熟 ，180度20分钟。洋葱50克 、青椒切段 、
3 、虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
5、海鲜类材料清洗干净 、鱿鱼卷10片 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后放入烤箱 ，然后迅速捞出 ，关火铲出 。
4 、可以是肉类 、洋葱切丝 、西兰花100克、
3、不能时间长了，甚至水果都可以 ，将海鲜下锅 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只 、黄油25克 、否则会出大量水分 ，盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，香肠、小青椒1只、牛奶100毫升 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，