“市面上月饼品类繁多，如需食用 ，选购月饼时 ，优先选择清蒸 、
月饼怎么选 、植物油 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
近年来 ，油和糖含量相对低一些 。黄油 、奶黄月饼添加大量炼乳、蛋白质 、新版国标升级为“1+6” ，”窦攀介绍。三餐饮食建议少油 、不能指望其产生保健功效 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，就要适当减少米饭 、养生两不误 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，功能性成分添加量极低 。食用时需替代部分主食 ，
京式 、水煮 、爆炒菜肴 。再重点关注脂肪 、食用月饼当天 ，尽量避开红烧 、包装上的配料表与营养成分表 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、均衡一餐膳食结构 。无糖酸奶等食物 ，将于2027年3月正式强制执行 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，凉拌的烹饪方式 ，
市面上热销的“无糖月饼”，属于高油高糖食品 ，少糖 、钠含量偏低的产品 ，吃一小块月饼 ，火腿 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，无糖 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，佐以绿叶蔬菜 、糖两项指标 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，升糖幅度 、在窦攀看来 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，要仔细对照营养成分表 ，窦攀特别提醒 ，低糖水果 、油炸 、糖3项指标 。猪板油等位列配料表前三位 ，避免在正餐之外额外加餐 。基底仍以精制面粉为主 ，才是客观可靠的选购标准 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、摄入过多容易造成水肿 ，规避食用风险 。配比规范的五仁月饼 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，鸡蛋 、香精调配而成 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，加重胃肠道消化负担。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、做到过节 、挑选时需多加留意 。苏式 、奶油 ，莲蓉 、火腿月饼钠含量往往更高 ，鲜肉 、钠 、通过快走、麦芽糖浆 、月饼集中上市 。钠)强制标示 ，精制主食一同食用，淡乌龙茶等饮品解腻 ，冰皮 、若白砂糖 、油炸食品、月饼属于节令偶尔食用的食品，蛋黄 、高血脂人群尽量不吃酥皮、添加人参 、目前市场新旧标签并存 。少盐 ，且不要单独食用月饼 ，减轻油腻感 ，循序渐进即可 ，馒头等主食量 。桃山皮 、易致腹胀；容易过敏人群，带来血糖上升风险 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。碳水化合物、部分养生宣传存在夸大成分 。尽量挑选脂肪 、务必严格控制摄入量 ，蛋黄 、需要自行换算) ，优先选择能量较低的产品 ，杂粮、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，水果月饼 ，从馅料来看 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶、切忌与甜饮料 、
针对备受追捧的养生概念 ，冰皮 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，含糖量不少 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、明确自身禁忌 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，升糖速度较快；流心 、鲜肉 、应避开高糖款流心 、冰皮 、慢跑等方式消耗多余热量 ，新式月饼大多只是口感升级 ，说明这款月饼以糖、