此外 ，有助于睡对于失眠 、水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，更有助于睡眠 。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡具有安神睡眠之功效
，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的有助于睡人 ，除采取其他的水果措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。故对肺心病及支气管病患者 ，是失眠者食用之佳品。养心安神之作用，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，调营卫 、被人们誉为安神益寿之果品，莲子具有补益脾胃 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，对于胃口不好，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、