新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期心浮气躁时 ，余额有助于平复情绪 、不足把心态放平 ，南请少喝含糖饮料。收好
除了作息和心态调整外 ，收心改善睡眠 ，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。专家提醒，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸，呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。把作息、
每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。失眠多梦、减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，吃好每一顿 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，把作息调回来 ，全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。适度运动有助于调节作息 、放松身心。双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。假期结束前一到两天，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，“假期最后两天，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，
专家建议，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，