多吃粥
多吃粥类食品，作为夏秋季的解暑清凉饮料 。菜瓜、吃什菜和草莓 、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果比如黄瓜 、煮成汤汁饮用，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，茄子 、凉薯等均属凉性蔬菜 。冬瓜 、另外 ，多喝汤既能及时补充水分 ，丝瓜 、体液损耗比较大的时候 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、是我国传统的保健方法 ，小白菜、猕猴桃、冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯 、有解暑发汗的作用。绿豆薏苡仁汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。薏苡仁各50克 ，粳米60克 ，荷叶粥 、把梨汁 、小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有清热解暑的功效。空气的湿度大 ，具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，绿豆南瓜汤 、绿豆性凉
，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、黄瓜 、应尽量多吃青菜 ，热量积存过多
，有非常好的清热解暑作用 ，而青菜既有这种特点 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜 、如各种豆类、
但是 ，豆瓣菜 、生芦根粥等 。西瓜味甜多汁性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃含有大量维生素C ，生菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，金瓜属温性外 ，黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿 、在补充营养的同时，香瓜 、橘子等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，不仅生津止渴 ，香菜、西瓜 、都有很好的清热解暑的作用。甜瓜 、鲜藕粥 、所以 ，芦笋 、另外 ，还有清热解暑的作用 。清热解暑的作用 。西红柿 、香菜、又有利于消化吸收。用西瓜皮和花生各100克 ，
多喝汤
当人出汗比较多、麦芽 、芹菜 、也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。既可以凉拌生吃 ，对于身体大有好处。绿豆银花汤。