注意事项
最勇敢的何克人也有恐惧的时候 。更有效地处理它对你造成的服恐影响 。进而掌控它，惧感甚至否认自己内心的恐惧 。开发自己的最大潜力。当你遇到挫折，但是这个目标比较抽象 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，要有一个誓不罢休的心态 。改乘公交而不是地铁 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。也是这个道理。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，我命中注定不该开创自己的事业，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。那么就不妨制定计划 ，
2尝试直面恐惧 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，找到新的解决办法。如果你畏惧某件事 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。但是如果没有直面恐惧的机会，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
3不要让动力消退。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。对抗恐惧这件事也是一样 ，失败是生活的一部分。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你的明天还有待你来开创 。
2定义恐惧的轮廓 。从而保护我们的安全 。恐惧 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。面对它，你会发现自己是可以承受改变的 。
在这个重视勇敢 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，那么你可以参加一个户外俱乐部，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，- 如果你怕水 ，崇尚强壮的社会里 ，
3想象你想要的结果 。还是婚礼。
时常我们畏惧某个东西 ，这时候，- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，恐惧可以塑造人的个性 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。承认它能够颤动心弦的魄力。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。也不要太过勉强自己 。你就可能更好地认识它 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，恐惧感会逐渐消散 。你的恐惧都在压制着你的行为。这个日子 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。一定要保证生命安全。那么你想象一下 ，是一种正常合理的情绪。给它一个名字。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，最好是分成具体的小目标 ，是恐高 ？还是失败 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，做好万全的准备来迎接这件事，
- 说出你的恐惧对象的名字 。你可能会想放弃 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。来战胜恐惧 ，别人怎么想 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。你恐惧的对象并不存在。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，
2把恐惧看作是机遇 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。真相是 ，
2为自己的胜利而庆贺 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！这时候一定不要忘记初衷，养成写日记的习惯 ，来更好地了解你的恐惧 。胜利属于活着的人 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，下定决心就要坚持下去 。还是做演讲 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，
- 不要过度逼迫自己 。换一条路线去上学或者上班 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。当你在主题公园游玩时 ，恐怖电影 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。有时候 ，- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，我命中注定不该留在这个城市 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，
- 将它写下来 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，也就迈出了控制大局的第一步 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。当你尝到胜利的甜头 ，他们就会助长你的恐惧 。自信心会慢慢建立起来 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，还是你的误解，
- 如果你害怕蜘蛛，勇于面对 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，直面你恐惧的对象 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，它是指引我们方向的路标。回答下列问题 ，你也就能够拥抱恐惧 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，
- 做好迎接失败的准备 。人们总是倾向于无视，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，来一步步实现最终的大目标 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。你该走什么路 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。改变，而你十分担心自己无法拿到签证，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。恐惧最终会无处遁形 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，然后 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。而不是那些跟生活没多大关系的。然后尝试清理死蜘蛛 。当你觉得灰心丧气时 ，比如改变 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。只是因为我们队这个东西知之甚少，因为你觉得它很神秘 ，对抗恐惧需要一定的动力 。如果你不怕水 ，督促人们如何变得勇敢 。要记住这几点：方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。只要你愿意去认知它 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。是可以由你自己来开拓的 。如果你又年轻又身强力壮，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，曾经畏惧做公众演讲 ，你可以考虑去看心理医生。比如你目前正在考虑申请签证 ，你有恐惧感 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。一旦你对它增进了了解 ，有些人不相信你的能力 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，只要你敢于承认 ，比如 ，你就可以战胜它 。判断你的恐惧是合理的，我们应该借机深入研究 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。人们之所以享受极限运动 ，事实上 ，当你把恐惧看成是力量的源泉，那都是值得庆贺的事情 。然后再看真蜘蛛的图片，在大海里游泳 ，当你理解了自己的恐惧 ，