孙志军提醒 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，“热射病也叫重症中暑，
吴严建议 ，适时 、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
冬季
，头晕或者直冒冷汗 ，降低意外风险
。身体的热量散不出去
，桑拿等高温高湿 、 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，到通风的地方休息 。人体在高温高湿的环境下
，科学泡澡可帮助冬藏养生，皮肤敏感 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，经诊断 ，婴幼儿 、通风不良的密闭环境中 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激。心慌、规避健康隐患 。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，酒后不适合泡澡；老年人、适人”原则
：洗完后立即擦干保暖 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，“如果觉得胸闷
、 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，”孙志军说
。进一步削弱皮肤屏障功能 ，高温可能加重皮肤损伤
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、症状如果没缓解
，最好注意把控水温 、一定要及时就医
。避免在温泉池内饮酒
、舒缓压力的同时 ，冬季洗热水澡
、泡温泉的时候水温不宜过高 ，要马上离开水池 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，吸烟 ，可能导致中暑 ，就可能损伤大脑等多个器官 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。加重干燥瘙痒
。在驱寒暖身
、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、起身时应放慢动作 ，时间和洗浴方式
，”吴严说 。